Aşırı sıcaklar hayatı kâbusa çevirmesin
Yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla vücutta birçok değişiklik meydana geliyor. Vücut sıcaklığının normal değerlerde tutulması için terlemeyle birlikte sıvı kaybı nedeniyle sıvı ihtiyacı artıyor. Günlük olarak çeşitli şekillerde vücuttan yaklaşık 10 kupa (2,5 litre) su kaybı olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Özge Yılmaz, bu kayıpların farklı içeceklerle giderilmesi gerektiğini söylüyor. Yılmaz, su içilmesinin sıvı kaybının giderilmesi için […]
Yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla vücutta birçok değişiklik meydana geliyor. Vücut sıcaklığının normal değerlerde tutulması için terlemeyle birlikte sıvı kaybı nedeniyle sıvı ihtiyacı artıyor. Günlük olarak çeşitli şekillerde vücuttan yaklaşık 10 kupa (2,5 litre) su kaybı olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Özge Yılmaz, bu kayıpların farklı içeceklerle giderilmesi gerektiğini söylüyor.
Yılmaz, su içilmesinin sıvı kaybının giderilmesi için en iyi seçim olacağını, terleme ile kaybedilen elektrolitlerin yerine gelmesi için ayranın da ikinci tercih olabileceğini söyledi. Böbrek, kalp ve damar fonksiyonları için gerekli olan mineralleri yerine koymak için sebze ve meyve tüketiminin önemine dikkat çeken Yılmaz, “Meyveler sıkıldığında vitamin kayıpları olacaktır. Bu nedenle aslında meyveleri posasıyla birlikte yemek gerekir” dedi.
Beslenmeye dikkat
Diyabetle ilgili problemlerin yaz aylarında tansiyonun da yükselmesiyle birlikte çokça görüldüğünü belirten Yılmaz,
Ani kan şekeri düşmelerini dengelemek için ara öğünlerde;
Tansiyon ve ödem sorunlarına yakalanmamak için,
Yaz alerjilerine dikkat
Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken konulardan birinin de alerjiler olduğunu vurgulayan Yılmaz, özellikle çocuklarda kırmızı meyve ve sebzelere karşı alerjilerin öne çıktığını söyleyerek, “Örneğin en çok çilek, domates, kiraz alerjileri ile karşılaşılıyor. Bunların işlenmiş halleri yendiği zaman böyle bir durum yok. Örneğin domates suyu veya çilek reçeli alerjen değildir ancak taze çilek yendiğinde alerji görülebiliyor” dedi.
Büyük tehlike: Gıda zehirlenmeleri
Gıda zehirlenmelerine de dikkat çeken Yılmaz, şunları kaydetti: