Bol su için, tuzu ve şekeri azaltın

Sağlıklı bir yaşam sürmenin en önemli koşulları arasında düzgün çalışan böbreklere sahip olmak yer alıyor. Yaz aylarında böbreklerin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için başta bol sıvı tüketmek olmak üzere bazı önlemler alınması gerekiyor.

»Böbrekler tüm vücut fonksiyonlarını etkiler
Beyin, kalp ve akciğer gibi yaşamsal öneme sahip olan böbreklerin sağlığını kaybetmesi, tüm vücut fonksiyonlarının bozulmasına neden oluyor. Vücudumuzda bulunan zararlı maddeler ve toksinler, böbrekler tarafından süzülerek dışarı atılıyor. Böbrekler aynı zamanda kemik erimesini engelleyen D vitaminini aktifleştiriyor, vücuttaki asitliği düzenlemekte ve kan elemanlarının üremesini sağlıyor. Görevlerini yerine getiremediği takdirde ise hayati riskler yaratabiliyor. Yaşamsal öneme sahip olan böbrekleri tehdit eden en önemli risk faktörleri diyabet ve yüksek tansiyon.

»Su içmek için susamayı beklemeyin
Yaz aylarında böbrek sağlığını korumak için su tüketimini artırmak önem arz ediyor. Dolayısıyla en az 1,5-2 litre su tüketmek ve en önemlisi de su içmek için susamayı beklememek gerek. Yeteri kadar su içemeyen kişiler ise günde 2 adet sodyumu çok yüksek olmayan maden suyu içebilir.

»Su oranı yüksek gıdaları tercih edin
Yaz aylarında birçok sebze ve meyvenin su içeriği yüksek. Özellikle karpuz ve şeftali gibi sudan zengin meyveler ile limon ve brokolinin sıkça tüketilebilir. Böbrek sağlığı açısından limonu sofradan eksik edilmemesi gerek. Öğünleri hafif, meyve ve sebze ağırlıklı olması böbrek sağlığını korumak için önemli. Özellikle bu aylarda ağır yemekler ve kızartmalardan kaçınmak gerekir. Kızartmalar, kan kolesterol seviyesini ve kiloyu da arttırabileceği için genel sağlık açısından son derece zararlı besinler arasında yer alıyor. Böbrek hastalarının ise mutlaka hekimlerinin önerdiği şekilde beslenmesi gerek.

»Tuz ve şekeri sınırlandırmak gerekiyor
Tuz, böbrek sağlığını olumsuz yönde etkileyen besinlerin başında geliyor. Hipertansiyonun yanı sıra taş oluşumuna da yol açabiliyor. Aşırı tuz tüketimi, hem böbrekleri hem de böbreğin birlikte çalıştığı kalbi olumsuz yönde etkileyebiliyor. Şeker de böbrek için zararlı besinler arasında yer alıyor. Şeker diyabet riskini artırarak böbrek yetmezliğine yol açabiliyor. Şeker ayrıca fazla kilo almaya da neden oluyır. Aşırı kilolu olmak da böbreklerin sağlığını bozmaktadır. Bu tabloya bakarak, tuz ve şekerin böbreklerin en tehlikeli iki düşmanı olduğunu söylenebilir. Sigara ve şeker gibi sigara da böbrek yetmezliğini artıran önemli unsurlardan biri.

»Gece sık idrara çıkıyorsanız dikkat!
Böbrek hastalıklarına ilişkin tek spesifik bulgu nedensiz yere gece sık idrara çıkıyor. Yeterince sıvı alınmamasına rağmen gece boyunca ikiden fazla idrara çıkma durumu varsa böbrek hastalığından şüphelenmek gerek. Gelişebilecek böbrek hastalığını önlemenin en iyi yolu da belli aralıklarla kan ve idrar tetkikleri yaptırmaktan geçiyor.

»İlaç kullanımına dikkat edin!
Yaz aylarında bilinçsizce ve uzun süreli olarak kullanılan ağrı kesiciler, antibiyotikler de böbrek sağlığını olumsuz etkiliyor.