birgün

10° PARÇALI BULUTLU

YAŞAM 16.08.2020 06:35

Bisiklet Günlükleri: Bisikletle kilo vermek

Bisiklet bir yandan hayat enerjinizi yükseltip ihtiyacınız olan özgürlük duygusunu bir nebze hissettirken aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı oluyor.

Bisiklet Günlükleri: Bisikletle kilo vermek

Ahmet Yeşil - ahmetyesil08@gmail.com

Beş yıl önce bir gece aniden burnum tıkanmıştı. Ama öyle böyle bir tıkanma değil, sanki birisi burnuma çıkaramadığım bir mandalı takmış gibi. Nefes almam mümkün değil! Bunun geçici bir durum olduğunu düşündüm ve fazla üzerinde durmadım, ne de olsa ağzımdan nefes alıp verebiliyordum ama günler geçmesine rağmen burnumda en ufak bir açılma olmadı.

Yavaş yavaş uyumak problem olmaya başladı. Sabah uyandığımda kurumuş bir ağız, tahta gibi sert bir dil, daha korkuncu darbe yemiş gibi ağrıyan bir baş! Bu durum giderek hayat kalitemi yok ederken sonunda doktora gitmeyi akıl ettim ve kısa bir muayene sonrası burun poliplerimin şiştiğini öğrendim. Sevgili doktorum güzelim burnumun operasyona alınmasına kıyamamış olacak ki bana ilaç tedavisi önerdi. Her biri kortizon içeren ağır ilaçları kullanarak bu sıkıntıdan kurtulmayı denemek ilk yoldu ki doktorun öngörüsü doğru çıktı. Bir aylık ilaç tedavisi sonucunda burnum yeniden ana işlevini en güzel şekilde yerine getirmeye başlamıştı.

Ancak vücudum kortizon yüklü ilaçlarla bir hayli şişmişti. Ortalama 80 kilo olan bir kişiden 92 kiloluk bir adama dönüşmüştüm. Şişman ya da zayıf olmanın estetik bir önemi olduğunu düşünmesem de günlük hayatta bu kilonun zorluğunu çekmeye başlamıştım. Genel diyet kurallarına uyarak yemek yemekten, özellikle tatlı yemekten keyif alan bir insan olarak güdülerime ket vurup tatlıyı, ekmeği, abur cubur yemeyi bıraktım. Kendi isteklerime boyun eğmemeyi güçlü irademle başarmış bir kahraman olarak bir ayın sonunda Roma kralı gibi muzaffer edayla tahta çıkar gibi tartıya çıkıp sadece 100 gram hafiflediğimi gördüğümde umutlarım yerle bir olmuştu. Çikolata, börek ve nice dünya nimetlerinden ayrı kalmanın acısına bir daha dayanamayacağımı, kilo vermek için başka bir yol bulmam gerektiğini düşündüğüm anda aklıma gelen şey spora başlamak oldu.

Şimdi düşünmem gereken şey seçeneklerdi. Spor salonuna gidip can sıkıcı müzikler eşliğinde ağırlık çalışmak zordu, takım sporu yapacak ortamım yoktu, ayrıca spor yapmaya vaktim de yoktu! Günlük işlerimi yaparken spor da aradan çıkmalıydı. Çocukluğumda sıkça sürmeme rağmen ilk araba sahibi olmamla birlikte unuttuğum bisikleti hayatıma yeniden almaya karar verdim.

Yıllar sonra bir bisiklet aldım kendime. Mahallede birkaç tur atarak fena halde yorulduğum bisikletin üstesinden gelmeye kararlıydım. Öyle anlayışlı ve iyi bir arkadaş ki şu bisiklet, iki-üç günde kendisiyle iyi anlaşmaya başladık. İlk gün birkaç kilometre sürüşte aşırı derecede yorulup birkaç gün sonrasında şehri bir ucundan diğerine yorulmadan dolaşabilen birine dönüşmüş olmak kendime güvenimi artırdı. Her geçen gün bisiklet üzerinde daha genç, daha enerjik birine dönüştüğümü hissederken son hızla kilo vermeye başladım. Yavaş yavaş otomobili günlük ulaşım aracım olmaktan çıkarıp yerine bisikleti koydum. O ve sonraki günlerde bisikletle yaşadığım mutluluğu anlatmak ayrı bir yazının konusu, burada size somut bir gerçeklikten söz edeceğim, bisiklete başladıktan sonra çok hızlı bir şekilde kilo vermeye başladım. İki fotoğraf 35 gün arayla çekildi. Aradaki kilo farkı 15! Biri bisiklete başlamadan önce, diğeri bisiklete başladıktan sonra!

Bu fark sayesinde gece daha rahat uyuyabiliyor, gün içinde daha az yoruluyor, dahası sevdiğim hiçbir yemekten uzak kalmıyordum. Bisiklet sayesinde kilo kontrolü hiç bu kadar kolay olmamıştı.

NASIL BÖYLE OLDU?

Kilo vermek kişiden kişiye göre değişen, bunda da birçok unsurun önemli rol oynadığı bir mesele. O yüzden program kişiden kişiye göre yapılabilir. Ancak dikkat edilmesi gereken genel kural şu ki alınan kaloriden fazlası atılırsa kilo verilmesi mümkün. Eğer günlük harcadığınız enerjinin fazlasını tüketirseniz bu vücudunuzda yağ olarak depolanır. Bisiklet sürerken ağır bir uzuv olan bacakların hareket ettirilmesi için vücut çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücutta yağların enerjiye dönüşmesini yani kilo vermenizi sağlar. Bir saat süresince ortalama beş yüz kalori harcayacağınız bir bisiklet sürüşü size 70-80 gram yağ harcatır. Bir an için bunun az olduğunu düşünebilirsiniz. Öyle düşünmeyin! Bir ay boyunca bunu yaptığınız takdirde birkaç kilo vermeniz mümkün.

bisiklet-gunlukleri-bisikletle-kilo-vermek-769179-1.

ÖNCELİK DOKTORA DANIŞMAKTA

Yalnız söylemeden geçemeyeceğim, fazla kilonuzu daha güzel görünme düşüncesiyle vermeyin. Size kendinizi kötü, çirkin hissettiren kapitalizmin reklam oyununa gelmeyin. Ama fazla kilo birçok hastalığın temeli, fazla zayıf olmak da! Bu sebeple kilo kontrolünü sağlık için yapmanızı öneririm. Tabii sağlık amacıyla yapılacak her şeyde olduğu gibi öncelikle doktorunuza danışmak önemlidir. Belirli ölçümleri yaptıktan sonra doktorunuz size yapacağınız sporla ilgili olası risk ve sınırlarınız hakkında bilgi verecektir.

Günlük bir saat bisiklet sürerseniz hiçbir diyet programına ihtiyaç duymadan kilo kontrolü sağladığınız gibi günlük ulaşımınızı doğaya zarar vermeden yapmış olursunuz. Ayrıca hayat enerjinizi yükseltir, ihtiyacınız olan özgürlük duygusunu bir nebze hissedersiniz.

Bir Çağrımız Var
Az önce okuduğunuz haber, bağımsız bir medya organı tarafından size sunuldu.
Bağımsız gazetecilik; sermayeye karşı halkı, sömürüye karşı emeği, eşitsizliğe karşı adaleti, savaşlara karşı barışı, piyasacılığa karşı temel hakları, talana karşı doğayı, erkek şiddetine karşı kadınları, istismara karşı çocukları savunmanın olmazsa olmaz koşuludur.
Siz de gerçeğin sesini yükseltmek adına sorumluluk almak istiyorsanız, sadece birkaç dakikanızı ayırarak BirGün’e abone olabilir ve ‘#BirGünBenim’ diyebilirsiniz.
Şimdiden sonsuz teşekkürler…
BirGün bizim; hepimizin.
Tıklayınız